프로바이오틱스 어떤걸 먹어야 할까요?

 

장은 '제 2의 뇌'라는 말을 들어보셨나요?

장이 건강해야 우리의 뇌가 원활한 활동을 할 수 있습니다!

장에 좋은 프로바이오틱스!! 

제대로 알아보겠습니다!

 

1. 프로바이오틱스란 무엇인가?

 

프로바이오틱스는 '유익균'이라는 뜻입니다. 

프로바이오틱스는 장내의 좋은 균의 비율을 높여주어

건강한 장 환경을 만들어주는 역할을 합니다.

즉 우리 몸의 면역역할을 해 줍니다.

 

우리나라에서는 유산균이 더 익숙한 이름이지만

유산균은 '젖산을 분비하는 균'이라는 뜻입니다.

수많은 프로바이오틱스 균주들 중 젖산을 분비하는

균들을 한 데 묶어서 총칭한 것이 유산균입니다.

즉 유산균은 프로바이오틱스의 한 종류인 것입니다.

이러한 유산균은 김치, 된장, 청국장과 같은 발효식품에

많이 함유되어 있습니다.

 

2. 프로바이오틱스의 이점

 

* 편안한 장을 위해서 섭취

- 평소 배에 가스가 많이 차는 경우나 설사와 변비, 원인을 알 수 없는

  복통 등과 같은 증상들은 장 내의 유해균이   일으키는 증상들입니다. 

  원활한 배변활동과 건강한 장 유지를 위해 복용하면 도움이 됩니다.

 

* 면역강화 우울증 개선

- 면역세포의 70~80%가 장에서 존재하기 때문에 건강한 장 환경이

  조성되면 면역력 개선에 도움이 됩니다. 비염, 아토피, 크론병,

  류마티스 관절염 등은 면역 관련질환입니다. 장 내 환경과 이러한

  질병들은 밀접한 관련이 있습니다. 장내 미생물이 건강해야 장벽이

  튼튼해지고 영양소 흡수와 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

 

* 피부미용에 도움

- 좋은 균은 장 내 산성성분을 유지하여 장 누수 현상을 줄여줍니다.

  장누수 현상으로 나쁜균이 만드는 독소가 혈액을 타고 돌아다닐 수

  있는데, 특히 혈관이 많이 분포된 얼굴 쪽에 염증반응을 일으켜

  여드름을 악화시키기도 합니다. 

  장이 튼튼해지면 몸 속 독소가 배출되어 피부가 맑아집니다.

 

3. 복용법, 복용기간, 주의사항

 

식전, 식후 아무때나 관계없이 복용이 가능하지만, 기상 후 공복에

복용하는 것이 좋습니다.

기상 후의 위장은 가장 긴 공복시간을 유지한 상태로 위산이 가장 적은

상태입니다. 위산의 양은 적으나 희석되지 않은 상태이므로 산도가

강할 수 있습니다. 그러므로 기상 후 미지근한 물을 1~2잔 마신 후

유산균을 복용하는 것이 가장 바람직합니다. 물과 함께 유산균을

먹으면 유산균이 위장에 머무는 시간을 최소화할 수 있습니다.

단, 물과 함께 유산균 복용 후 유산균이 소장으로 넘어가기까지 30분

정도는 공복을 유지하는 것이 좋습니다.

 

항생제 복용 시 주의합니다.

항생제를 복용하는 경우에는 항생제가 유산균에 영향을 줄 수 있으므로

항생제 복용 후 2~4시간 정도 후 유산균을 복용하는 것이 바람직합니다.

 

다이어트하시는 분들은 프로바이오틱스 복용을 권합니다.

- 섭취하는 음식량이 줄어들면 장의 활동성이 떨어지고 좋은 균의

   먹이가 되는 것들이 많지 않아 장 환경이 안 좋아집니다.  

   프로바이오틱스를 오전 공복에 충분한 물과 함께 복용하여

   장내 건강을 유지하며 다이어트하는 것이 바람직합니다.

 

* 프로바이오틱스 복용 후 우리 몸속 장 내 환경이 바뀌기 위해서는

   최소 3주 이상 복용하면서 질 좋은 장환경을 조성하도록 합니다.

 

4. 좋은 프로바이오틱스 제품 고르는 기준

 

1. 개별포장이 되어있는 것이 좋습니다.

  (해외제품은 대부분 통에 한꺼번에 들어있습니다.)

 

2. 1알 당 유산균 보장균 수를 비교합니다. 

 

3. 질 좋은 균주사의 균을 사용하였는지 고려합니다.

   (다이스코 플로라핏 균주, 로셀사 균주, 유렉스 균주 등)

 

4. 적절한 가격 (너무 싸거나 비싸지 않은 제품)

 

 

5. 인기 좋은 프로바이오틱스 제품

 

1> 아이허브 :캘리포니아 골드 뉴트리션 프로바이오틱스 300억

     -120정 26000원

     -다니스코의 플로라핏 균주 사용

 

2> 나우푸드 : 프로바이오틱스 250억

    - 균수 검증 불가능

    - 50알 20000원

    - 다이스코 플로라핏 균주 사용

 

3> 21 센트리 애시도필러스 프로바이오틱 혼합물

   - 애시도필러스 유산균 

   - 장이 예민해서 많은 유산균 수가 부담스러운 경우 가볍게 섭취 가능

   - 애완견을 위해 구매하는 경우도 많음

 

4> 가든오브라이프 : 닥터 포뮬레이티드 여성용 유산균

   - 미국 현지에서 판매 1위인 제품

   - 균주의 구성이 다양함

   - 500억 유산균

   - 1알당 프로바이오틱스, 아카시아섬유 함유가 많음

 

5> 네이쳐스 바운티 : 애시도필러스 프로바이오틱

   - 플로라핏 균주인 락토바실러스 La-14 1억 마리 

 

6 > 레이크에비뉴 뉴트리션 : 프로바이오틱 미니스

   (아이허브 자체 브랜드)

   - 10억 보장

   - 균수검사 없음

 

7> 자로우 포뮬라 : 자로도필러스 EPS 50억

   - 3대 균주사인 캐나다의 로셀사 균주 사용 

   - 균수 50억

 

8> 자로우 포뮬라 : 우먼스 펨 도필러스

   - 유렉스 균주 사용

   - 균수 10억

   - 냉장보관 필요 없음

   - 여성분들의 부인과 질병에 탁월하다

 

9> 나우 푸드 :여성용 프로바이오틱

   - 리스펙타 균주로 여성의 질 건강을 도와주는 배합

   - 200억 균주

   - 장 건강도 챙길 수 있는 균주

   - 질 건강과 장 건강을 함께 챙길 수 있다 

 

10> 스포츠 리서치 : 데일리 프로바이오틱스

   - 유산균 600억 보장

   - 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 믹스되어 있음

 

11> 이노빅스 랩스 : 다중 균수 프로바이오틱

   - 제조 시 기준 500억, 권장대로 보관 시 유통기한까지 50억 보장

   - 다니스코사 균주

   - 미국 USA의 DDS-1  균주

   - 덴마크 BIFODAN의 Bifolac 균주를 사용한 제품

   - 박테리오파지(유해균을 죽이는 인체에 무해한 바리어스 균주)를 넣음

   - 좋은 유산균, 효모군, 박테리오 파지, 프리바이오틱스 함유

   - 유니크한 구성

 

 

 

장은 '제2의 뇌'라고 불리울 만큼 중요한 기관입니다.

장건강을 잘 챙겨 우리의 소중한 몸을 지켜냅니다!

 

 

 

 

여러분들의 건강하고 부유한 삶을 응원합니다!!