눈이 너무 뻑뻑해서 불편합니다 - 안구 건조

빛번짐이 심해지셨나요?

눈이 뻑뻑하며 마른 눈꼽이 자주 끼시나요?

아니면 요즘 눈꼽 조차 생기지 않으시나요?

나의 촉촉한 눈을 다시 되찾을 수 있을까요?

 

 안구건조의 증상을  살펴보겠습니다

 

안구건조증은 눈물생성이 부족하거나 눈물이 빠르게 증발해

불편증상을 겪는 질환입니다.

 

눈에 먼지가 들어간 것과 같은 지속적인 이물감 때문에

눈을 제대로 뜨고 있기가 힘들며, 눈이 따갑거나 흰자위에

핏발이 서는 충혈증상이 나타나고, 밝은 곳에서는 안구가

예민해지는 것도 안구가 건조하여 일어나는 증상입니다.

 

이러한 안구건조 증상을 가볍게 생각하여 오랫동안 방치했다가는

결막이 손상되어 시력이 저하될 수도 있으니 절대 가볍게 넘기면

안 됩니다.

 

안구건조증은 고혈압이나 당뇨와 같이 일종의 잘못된

생활습관으로 얻게 되는 병입니다.

 

환경에 따라 다양한 원인들로 인해 발병하며, 수분결핍형(14.5%),

기름 성분이 부족하여 발병하는 증발형(49.7%), 그리고 이 두 형태가

섞여있는 혼합형(35.8%)으로 나눌 수 있습니다.

 

실제 진료를 통한 통계를 보면 마지막 혼합형의 원인으로 발병하는

경우가 매우 많습니다. 

 

안구건조를 없애자

 

수분결핍형 안구건조증

 

수분 결핍형 안구건조는 말 그대로 몸에 수분이 부족하여

생기게 되는 증상을 말합니다.

 

우리 몸속에 수분이 부족하게 되면 신체는 생명유지에 필수적인

내부 기관, 즉 심장, 신장, 간 등으로 최대한 물을 보내게 됩니다.

 

그렇게 되면 눈, 피부등 생명유지에 필수적이지 않은 기관들은

물이 부족하게 되고, 그로 인해 눈과 피부 같은 조직은 건조하고

푸석푸석하게 됩니다. 

 

따라서 이를 해결하기 가장 효과적이고 손쉬운 방법은

바로 물을 많이 마시는 습관을 갖는 것입니다.

 

눈이 건조하다고 느끼면 대부분의 혼자들이 눈물약부터 찾게 됩니다.

 

그러나 이 눈물약은 눈표면에 머무는 시간이 약 5분~15분 정도로

짧기 때문에 그 효과는 매우 일시적입니다.

 

그러므로 눈물약을 넣으면서 동시에 물을 많이 마시는 것이 효과적

입니다.

 

우리가 물을 마시면 몸에 흡수되는데 1시간 정도 소요됩니다.

 

물을 마신 1시간 이후부터는 눈이 편안해 짐을 느낄 수가 있습니다.

 

물은 한꺼번에 많이 마시려 하지 말고 조금씩 자주 마시는 습관이

위에 무리되지 않고도 많이 마실 수 있는 방법입니다. 

 

또한 물을 마시는 습관만큼 중요한 것이 한 가지 더 있는데,

이는 바로 음식을 덜 짜게 먹는 습관입니다.

 

음식을 짜게 먹으면 당연히 물을 많이 마시게 되는데,

 이는 혈압을 올라가게 하여 우리 몸의 순환기에 문제를 일으킵니다.

 

이러한 고혈압은 우리 몸을 망가뜨리는 생활습관병이고

고혈압약제는 안구건조증을 악화시키는 경우가 많기에

안구건조증이 더 심해지는 악순환을 겪게 됩니다. 

 

따라서 평소에 싱겁게 먹는 습관이 중요하며,

자주 물을 마시는 습관이 안구건조에 도움이 되는 습관입니다.

 

또한 이뇨작용이 있는 카페인 함유 음료(커피, 홍차, 녹차, 초콜릿,

에너지 드링크 등) 의 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

 

 

증발형 안구건조증 

 

우리 눈을 덮고 있는 눈물에는 수분층과 더불어 유분층이 있습니다.

 

이 유분층을 구성하는 기름성분이 나쁜 기름인 경우 안구건조를

유발할 수 있습니다. 

 

이러한 경우에는 육류 섭취를 줄이고, 튀김류, 마아가린 등

트랜스지방이 많이 들어간 음식 섭취를 줄여야 합니다.

 

대신 오메가 3이 풍부한 등푸른 생선, 어패류 섭취를 늘리거나

오메가 3을 별도로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 고지혈증이 있는 경우 증발형 건조증을 동반하는 경우가

많습니다.

 

혹시 갑자기 눈 건조가 심해진 경우 고지혈증 검사를 받아보는 것을

권장합니다.

 

이외에 여드름 약, 항암제, 방사선 치료제 등과 같은 약물의 경우

눈꺼풀 기름샘을 파괴하는 경우가 있으므로 복용 시에는 주의를

기울여야 합니다.

 

여드름 약 중에서 이소트레티노인 성분의 약(상품명 로아큐탄,

이소티논 등)은 여드름에 효과는 있지만, 전신의 피지샘을 

말려버리기 때문에 눈의 피지샘인 마이봄샘(기름샘)도 파괴시켜

버리므로 장기적인 복용은 건조증에 악영향을 끼칩니다.

 

 

안구건조를 예방하자

 

치료방법은 무엇이 있을까요?

 

1. 인공눈물

 

안구건조증의 증상을 완화하기 위해서 가장 먼저 할 수 있는

방법입니다.

 

충분한 수분 섭취와 함께 인공눈물을 수시로 사용하여

눈물을 충전해 주는 방법입니다.

 

일반 인공 눈물의 경우 안과 진료 없이도 약국에서 구매하여 사용

가능합니다.

 

인공눈물은 1회용과 다회용이 있습니다.

 

1회용은 방부제가 없는 대신 가격이 비싸고, 반대로 다회용은

가격이 저렴한 대신 방부제가 함유되어 있어 장기간 사용에는

좋지 않을 수 있습니다. 

 

안구 건조가 심한 경우에는 안과 진료를 받은 뒤 히알루론산이 함유된

인공눈물을 처방받아 사용하는 것이 바람직합니다.

 

 

 

2. 누점폐쇄술

 

누점 폐쇄술은 눈물 보존술이라고도 불립니다.

 

눈물이 나가는 누점을 막아서 눈물을 보존시켜 눈을

촉촉하게 만드는 시술입니다.

 

렌즈의 장기간 사용이나 안구 수술로 인해 발생된 안구건조증의

치료에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. IPL레이저 치료

 

안구건조가 심하고 오래된 경우인 만성 안구건조증이라면

위의 두 가지 방법으로는 효과의 한계가 있을 수 있습니다.

 

IPL레이저 치료는 눈꺼풀에 위치해 지방을 분비하는 샘인 마이봄샘

(기름샘)의 굳은 지방을 녹여 기름 배출을 도와 안구 건조증을

완화시키는 방법입니다. 

 

만성 안구건조증의 80%는 마이봄샘의 기능 이상으로 발생되기 때문에

IPL 레이저 치료를 하면 증상이 완화될 수 있습니다.

 

 

4. 기타

 

눈 찜질을 수시로 하여 기름샘을 관리하는 방법이 있습니다. 

 

세안 후 수건을 물에 적당히 적시어 전자레인지에 따뜻하게 데운 후,

수건을 눈 위에 올려 3-5분간 찜질을 해주면 눈의 피로를 풀어주는데

도움이 되며 하루동안 싸인 찌꺼기 제거에도 도움이 됩니다.

 

(아래에 동영상으로 첨부해 드릴 테니 시청하시고 따라 해 보시기

바랍니다.)

 

 

 

안구건조증을 예방하는 방법은 무엇일까요?

 

* 가습기를 사용하여 적정한 습도를 유지합니다.

* 냉, 난방기를 자주 쐬지 않습니다.

* 미용을 위한 콘택트렌즈 착용은 삼갑니다.

* 수분을 많이 섭취합니다.

* 흡연으로 인한 담배 연기가 눈에 들어가지 않도록 주의합니다.

* 눈에 무리가 가는 장시간의 모니터시청이나 독서를 피합니다.

 

 

 

마무리하는 말

 

우리의 눈은 소중한 신체 부위입니다.

 

건강하지 못한 눈은 우리의 삶의 질을 떨어뜨립니다.

 

안구 건조를 가볍게 여겨 만성으로 넘어가 치료 시기를 놓치는 일이

없도록 평소에도 눈 건강에 무심하지 말아야 합니다.

 

나쁜 생활 습관만 개선하더라고 안구건조로 인한 고통과 불편을 막을

수 있습니다.

 

우리 모두 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있도록 건강에 지속적인

관심을 가져야 하겠습니다.

 

 

https://youtu.be/4qAjGebX0dA 

안구건조증 예방

 

 

건강하고 부유한 삶을 살아가시길 응원합니다!!