피곤하면 생기는 구내염에 좋은 음식과 예방법

 

구내염은 무엇인가요?

바쁘게 살아가는 요즘,

신경 쓸 일도 많고 그에 따른 스트레스도 많습니다.

학생들 또한 마찬가지입니다.

공부하랴, 친구들과의 관계 유지하랴,

여간해서 몸도 마음도 바쁩니다.

 

이렇게 몸도 마음도 지쳐있을 때에는

우리의 몸은 허약해지기 마련입니다.

몸이 약해진 틈을 타서 입 안에 염증이 생기는 것을

구내염이라고 합니다.

 

입안이나 입 주변 점막에 발생되는 염증을 일으키는

이 구내염은 통증도 수반하므로 불편을 겪기도 하고

음식 섭취 시 많이들 힘들어합니다.

 

우리는 입으로 호흡을 하기도 하고 음식물을 섭취하면서

외부와의 접촉이 발생합니다.

입은 우리의 몸속과 외부를 연결하는 기관이고,

따라서 외부와의 접촉이 많기 때문에 세균과 바이러스 등에

쉽게 노출이 됩니다.

 

피곤하여 면역이 떨어지면 입 안에 침이 마르게 되고,

그렇게 되면 입 속에 들어온 세균을 녹여줄 침의 부족으로 

구내염에 걸리게 됩니다.

 

 

구내염에도 종류가 있어요!

 

 

1> 아프타성 구내염 (궤양성 구내염)

: 가장 흔한 유형으로 수면이 부족하거나 영양부족,

  비타민 B2 결핍에 의해서 발생하기도 합니다.

  여성의 경우, 호르몬의 불균형이 생기면서 체력의 소모가 많아지는

  생리 전이나, 또는 임신기간에도 자주 발병합니다.

 

2> 헤르페스성 구내염

: 헤르페스 바이러스에 감염이 되어서 발생합니다. 

  잠복기를 거친 뒤 발진, 고열, 때로는 림프종을 동반하기도 합니다.

  특히, 어린이집이나 유치원에 다니는 영유아들 사이에 유행을

  하기도 하며,  입술 주위나 입 안에 많이 나타나서 음식을 잘 먹지

  못하여 고생을 하기도 합니다.  이 헤르페스 바이러스는 우리 체내에

  잠복하고 있다가 면역력이 떨어지게 되면 언제든지 재발이 된다는 것이

  특징입니다.

 

  이러한 바이러스는 애초에 걸리지 않는 것이 가장 중요합니다.

  한 번 걸리면 언제든지 재발이 가능하기 때문입니다.

 

3> 카타르성 구내염

: 틀니나 뜨거운 음식으로 인한 화상 같은 경우,

  혀나 볼을 씹어 생긴 상처로 인해  감염이 되는 경우입니다.

  과도한 흡연, 비타민 결핍에 의한 경우도 해당합니다.

 

4> 칸디다성 구내염

: 우리 입속에 상주하는 균이지만 우리 몸의 면역력이 떨어졌을 때

  증식을 하여 구내염을 일으키는 경우입니다. 당뇨가 있거나

  심혈관 질환자, 또는 스테로이드나  항생제를 장기적으로 복용하여

  입 안 산재균의 균형이 무너진 경우에 자주 발생합니다.

 

이러한 구내염을 우습게 보고 방치하다가는 큰 일 납니다. 

구내염 증상이 장기적으로 지속되고 자주 발병하게 되면

자가면역 질환인 베체트병으로 발전할 수 있기 때문입니다.

이는 점막 위주로 염증이 발생되었다가 점차 염증이 깊어지며

위장, 소장, 대장으로 번지고, 더 심한 경우에는 심장이나 폐까지도

염증이 침범하게 되는 경우로 우리의 건강에 매우 심각한 손상을 초래합니다.

 

 

구내염에 좋은 음식!!!

1> 꿀

: 항균작용을 하는 꿀을 구내염 증상이 발현한 부위에 바르면

  증상이 완화됩니다. 또한 꿀에는 각종 효소, 비타민이 함유되어

  있으므로 따뜻한 물에 꿀을 진하게 타서 마시면 체내 면역력을

  높여주어 염증질환 예방에도 효과적입니다.

 

2> 프로폴리스

: 천연 항생제라고 불리는 프로폴리스를 구내염 환자에게 섭취시킨

  결과 환자의 약 50%가 증상의 호전을 보인 연구결과가 있습니다. 

 

3> 연근

: 풍부한 영양 덩어리인 연근은 점막 세포를 튼튼하게 하고

  소염작용이 있는 타닌 성분이 풍부하기 때문에 구내염에

  도움이 됩니다. 이러한 연근에는 타닌 이외에 펙틴, 비타민B1,

  비타민B2, 비타민C가 함유되어 있어 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

  구내염이 심한 경우, 연근을 달인 물로 가글을 해보는 것도

  증상 완화에 도움이 됩니다.

 

4> 홍삼

: 구내염이 생기는 원인인 바이러스를 파괴하는데 홍삼 추출물이

  도움이 됩니다. 면역력 강화에도 도움을 주기 때문에 예방에도

  효과가 있습니다.

 

5> 토마토

: 토마토에 함유된 라이코펜성분은 항산화 작용에 도움을 주기 때문에

  구내염 증상 개선에 효과적입니다. 비타민B가 풍부하므로 신진대사를

  활발하게 해 주어 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

 

6> 브로콜리

: 건강에 좋은 세계 슈퍼푸드인 브로콜리는 다양한 비타민 성분이

  함유되어 있기 때문에 암예방에 도움을 주며, 면역력 향상에도

  도움이 됩니다.

 

7> 따뜻한 물

: 입안을 촉촉하게 유지할 수 있도록 따뜻한 물을 자주 마시는 것이

  중요합니다.

 

 

구내염을 예방하는 방법은 무엇입니까?

 

- 구내염을 예방하기 위해서는 평소에 물을 많이 마셔 입안이

   건조하지 않게 하도록 합니다.

 

- 종합 비타민이나 과일, 채소를 충분히 섭취하는 습관이 매우

  중요합니다.

 

- 흡연과 음주는 입안을 건조하게 하므로 평소 이를 지양해야

  하겠습니다.

 

- 평소 맵고 짠 음식은 피합니다.

 

- 구내염 발병 시 뜨겁거나 딱딱한 음식은 입 안에 상처를 내고 구내염을

   악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 

 

 

구내염은 그 자체로 건강을 위협하는 심각한 질환은 아니지만,

혀나 잇몸이 따가워 말하기가 어렵거나, 음식 맛을 잘 느끼지 못하는 등

일상 중에 불편을 초래합니다.

 

보통 구내염 증상은 1-2주가 지나면 자연스럽게 나아지는 경우가

많습니다. 하지만 통증이 너무 심하거나 3주 이상 오랫동안 지속이

된다면 구강암의 전조증산일 가능성도 있으니, 방치하지 마시고

병원 진료를 받아보실 것을 권장합니다.

 

평소 잘 먹고 잘 자고 잘 쉬는 습관으로 건강한 삶을 살아가시길 응원합니다.

 

다음에는 이러한 구내염과 같은 염증이 우리 몸에 어떤 문제를

일으키는지, 염증완화에 도움이 되는 음식과 예방법에 대해 알아보겠습니다!