내 몸에도 만성염증이 있다고?

요즘 별다른 일을 하지도 않았는데 피곤하신가요?

 

유행하는 질병은 꼭 앓고 지나가시나요?

 

나는 아프고 불편한데 병원에 가서 검진을 받아도

 

결과는 정상이신가요?

 

그렇다면 내 몸에 오래된 염증이 곳곳에 도사리고 있는 겁니다.

 

 

만성염증이란 무엇인가요?

 

가장 무서워해야 하는 우리 몸의 신호입니다.

 

불안정한 면역반응으로 인해 발생하는 질환으로서,

 

일반적으로 지속적인 염증을 유발하며,

 

시간이 지날수록 조직 손상 및 기능장애를 야기할 수 있습니다.

 

이러한 질환은 현재 세계적으로 건강 문제로 인식되어 있으며,

 

삶의 질과 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

일반 염증과 만성 염증의 차이는 무엇일까요?

 

 

염증이라는 것은 우리 몸이 외부의 세균, 자극, 바이러스에 대해서

 

우리의 몸을 보호하는 작용으로 일어나는 몸속 반응입니다.

 

이때 일어나는 염증 반응이 급성염증과 만성염증으로 나뉘는 것입니다.

 

급성염증은 외부로부터 어떤 자극이 생겼을 때 일어나는 염증을 말합니다.

 

예를 들면 긁혀서 생긴 찰과상 등으로 인해 붓고 통증이 있을 때,

 

감기 바이러스에 감염되어 목이 부어 아프고 열이 날 때와 같이

 

급성 염증은 우리 몸에 확 티가 나게끔 아프기 때문에

 

자각이 쉽고 치료도 쉽습니다.

 

반면 만성 염증은 수개월에서 수년 동안 우리 몸속에서 약한 강도의

 

염증이 장기간 지속되는 것을 말합니다.

 

만성염증은 자각이 어렵고 병원에서도 검사를 할 수 있는 방법이

 

없기 때문에 위험한 것입니다.

 

만성염증은 왜 생기는 거죠?

 

만성염증의 주요 원인 중 하나는 불균형한 식습관리입니다.

 

고칼로리 음식과 포화지방을 과다하게 섭취하여

 

오메가3와 오메가6의 비율 즉, 좋은 불포화 지방산과

 

나쁜 불포화 지방산의 비율이 깨지는 경우,

 

단백질과 섬유질 섭취가 부족할 경우,

 

신체는 염증을 일으키는 화학물질을 생산하게 됩니다.

 

 

또한 체중 관리가 어려울 경우,

 

비만, 당뇨병 및 고혈압과 같은 질병이 발생할 가능성이 높아지며,

 

이는 염증을 악화시킬 수 있습니다.

 

비만의 경우 지방세포에서 염증물질이 많이 나오기 때문인데요,

 

지방세포, 비만세포는 몸속 독소를 저장해서 처리하는 역할을 합니다.

 

그러므로 비만세포에서는 염증물질이 많이 나옵니다.

 

최종 당화산물이 우리 몸에 쌓였을 때,

 

최종 당화산물은 단백질 같은 게 당이랑 엮여가지고

 

끈적하게 된 상태입니다.

 

이런 최종 당화산물이 혈관에 쌓이면서 염증수치를 높입니다.

 

이러한 최종 당화산물도 만성염증의 원인입니다.

 

그리고 스트레스와 부족한 수면도 만성 염증의 원인 중 하나입니다. 

 

스트레스는 호르몬 수치를 변경하고,

 

면역계를 강화시키는 염증성 물질을 분비하게 합니다.

 

스트레스 과잉으로 부신 쪽의 기증이 떨어지면서

 

호르몬의 분비가 떨어져 염증조절 능력이 떨어질 수 있습니다.

 

수면 부족은 면역계 기능을 감소시키고,

 

염증을 유발하는 물질을 증가시키므로

 

만성 염증의 발생 가능성을 높입니다.

 

외부 독소들(중금속, 환경호르몬 등)이  들어와 염증수치를 높입니다.

 

환경오염이나 잘못된 생활 습관으로 인한

 

외부 독소의 유입은 우리 몸속 만성염증을 만들어 내기도 합니다.

 

만성염증은 어떻게 신호를 보내나요?

 

 

 

염증이 생기면 보통 붓기와 통증이 생기고

 

면역계 문제를 일으키는데,

 

이 사이클이 수십 년간 계속 반복이 되면서

 

평소 약했던 부위가 점점 틀어지게 됩니다.

 

원인 모를 붓기, 통증 등으로 병원에서 검사를 받아보아도

 

검사결과 아무런 이상이 없게 나오는 경우.

 

이런 경우 만성염증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

대표적인 예로는 치주염이 있습니다.

 

그 외 혈관염증, 면역계 과항진, 죽상 동맥경화

 

(심근경색, 심혈관 질환)을 유발할 수 있습니다.

 

체력소모가 커진다.

면역계가 활성화될 때,

우리 몸에서 많은 열을 내고 일을 하기 때문에 체력이 떨어집니다.

 

감기에 잘 걸리고, 감염이 잘 생긴다.

면역계가 활성화되면 면역력은 소진돼 약해집니다.

 

 

알레르기나, 아토피와 같은 면역계 이상반응이 생기고,

신경계 문제(우울증, 수면장애)도 발생합니다.

면역계가 과항진 되어있기 때문입니다.

 

심해지면 류머티즘, 루푸스, 크론씨병 이런 자가면역 질환이 생깁니다.

 

더 심해지면 암을 유발할 수도 있습니다.

암은 정상인들의 몸에도 몇 백개씩 생기기도 하나,

우리 몸을 지키는 면역세포가 암세포를 죽이는 역할을 수행하는데,

면역계 문제가 생기면 암세포를 죽이지 못해 암이 자라나게 되는 것입니다.

 

 

만성염증 조절을 위한 영양제

 

염증을 조절할 수 있는 약에는 3가지가 있습니다.

 

1. 소염진통제

2. 스테로이드

3. 면역 억제제

 

위의 약들은 대단히 독한 약이므로 장기 복용을 할 수가 없습니다.

 

만성염증은 수년간 지속된 염증이기 때문에 단기간 약을 먹는다고 해서

 

우리 몸속에서 사라지는 것이 아닙니다.

 

수년에 걸쳐 관리가 필요할 텐데 위의 약들은 워낙 독하므로

 

장기복용이 어려움이 있습니다.

 

따라서 만성염증을 조절하고자 할 때에는 항염증작용이 있는

 

검증된 안전한 영양제를 섭취하는 것이 탁월합니다.

 

만성염증에 도움이 되는 영양제들은 아래와 같습니다.

 

오메가3 

가장 강력하고 검증된 항염증성분 함유하고 있으므로 몸속 염증 조절을 위해 복용해야 합니다.

 

마그네슘 

만성적인 염증이 우리 몸의 스트레스 때문에 발생할 수 있기에 스트레스 조절, 피로개선을 위해 복용합니다.

오메가3과 더불어 성인병 예방, 당뇨 예방(인슐린 저항성 개선시킴)의 효과가 있습니다. 

또한 심장보호, 혈관이완, 혈압낮춤에 검증된 영양제입니다.

 

비타민 B

피곤함과 스트레스 개선에 도움을 줍니다.

 

MSM(항염증, 소염작용)+비타민C(항산화 성분)

식물성 항산화 성분입니다.

 

글루타치온

글루타치온은 우리 몸에서 가장 중요한 항산화 성분입니다.

중금속이나 환경호르몬과 같은 외부 독소 등을 해독해 줍니다.

(간에서 해독을 해주는데 글루타치온이 붙어서 배출시켜 주는 역할을 합니다.)

직접적인 항염증 작용을 하기 때문에 항산화, 항염증, 해독의 목적으로 복용합니다.

 

피크노제놀

식물성 항산화 성분 중 가장 강력하다고 검증된 성분입니다.

직접적인 항염증, 항산화, 혈관건강에 좋습니다.

 

 

만성염증을 예방하거나 해결하기 위한 방법은 무엇일까요?

 

건강한 식습관 유지

체중을 조절하고 염증을 줄이기 위해서는 고칼로리 음식과 포화지방을

줄이고, 단백질과 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해야 합니다.

 

스트레스 관리

스트레스를 관리하기 위해서는 휴식과 명상과 같은 스트레스 감소

기술을 사용하고,  스트레스를 유발하는 상황을 피해야 합니다.

 

충분한 수면

규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 충분한 수면 시간을 확보해야 합니다.

 

운동

꾸준한 운동은 체중 감량에 도움이 되며, 스트레스 지수를 녹여주는

역할을 합니다. 꾸준히 걷기부터 시작을 해보세요.

 

 

만성염증 조절을 위해서는 몸에 좋은 음식을 먹고,

 

운동으로 체중을 조절하고 스트레스 덜 받고 

 

중금속이나 환경호르몬에 노출되지 않는 것이 중요합니다.

 

이와 함께 영양제를 섭취한다면 그  효과는 더욱 극대화될 것입니다.

 

무엇보다도 중요한 것은 나쁜 습관을 스스로가 통제하겠다는

 

마음가짐입니다.

 

건강에 좋다는 온갖 영양제는 챙겨 먹으면서, 

 

담배를 피우고, 과식과 폭식을 하며 과음을 일삼는다면,

 

나의 건강은 절대 지켜지지 않을 것입니다.

 

 

우리 모두가 각자의 충만한 삶을 살아갈 수 있도록

 

건강한 몸과 마음을 만들기 위한 노력을 다할 수 있기를

 

응원합니다!