사과의 효능 - 알고 나니 1일 1사과 안 할 수가 없어요!

사과의 효능을 알고나니 하루 1사과 꼭 해야겠어요~!

 

혈당이 높아 과일은 반쪽만 겨우 드신다고요?

귀찮게 과일을 챙겨먹는 대신

간편하게 비타민제를 복용하신다고요?

사과는 명절날에만 먹는 과일이라고요?

 

여러분.

사과를 매일 먹게 되면

폐암 발병률을 40% 낮출 수 있다고 합니다.
혈압관리를 도와 뇌졸증,

심혈관질환 발병률도 낮춰주고요!!  
항산화 작용을 하여 우리 몸의 노화를 막아주고

각종 염증을 낮춰주며!!

변비도 예방해주는, 말그대로!!!

수퍼푸드입니다. 

 

사과는 그냥 과일이 아닙니다.

빨갛고 예쁜 사과가 우리 몸에 들어와

어떠한 고마운 일들을 해주는지 

구체적으로 살펴보실까요?

 

1> 사과의 독보적인 효능은 바로!!

 

소화기 피로회복입니다!!

 

 

아침에 먹는 사과는 금사과,

많이들 들어보셨지요?

아침에 먹는다는 의미는

공복에 먹는 사과를 말합니다.

 

공복에 사과를 먹게 되면,

사과 안에 들어있는

구연산이 소장과 대장에 이르기까지의 

소화기계를 튼튼하게 하여

건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

   사과 안에 들어있는 신맛인 구연산은,

대사를 촉진하여서 피로 물질인 젖산을 분해,

 간에서 에너지로 활용할 수 있게

도와주는 역할을 합니다.

 

잠시 질문이요!

사과는 산성 아닌가요?

공복에 먹으면 속 쓰려서

오히려 위가 더 나빠지는건 아닌가요?

 

네, 결론적으로

사과는 알카리성 식품이라고 이야기합니다.

왜냐하면, 사과를 먹고 난 후

우리 몸에 남아 있는 물질은 

알카리성이 더 많이 남기 때문에

알카리성 식품이라고 이야기합니다.

 

건강한 위를 가지신 분들은 속쓰림은 없습니다.

다만 위염이나 위궤양이 있으신 분이시라면

속쓰림이 있을 수는 있습니다.

 

그러나 참으실 만하신다면

공복에 사과를 드실 것들을 권장합니다.

한 1주일 정도 지속하여 드시게 되면,

속 쓰림은 잦아들게 되고

오히려 위가 더 튼튼해지는 것을

느끼실 수가 있게 되기 때문입니다

.

이는 구연산이 위 점막의 재생을 돕기 때문에

속 쓰림이 점진적으로 줄어들게 되는 것입니다.

 

그럼에도!!

공복에 사과를 드시면

속이 쓰려서 너무 힘들다 하시는 분들은,

공복에 드시지 마시고 식후에 드세요.

 

 사과는 공복에 드시는 것이 가장 좋습니다만,

 식후나 간식으로 드신다고 해서

효과가 없는 것은 아니기 때문입니다.

 

 

2> 항암효과와 면역력 증가에 탁월!!

 

 

 사과 속 플라보노이드가 항암 물질을 생성하여

암 성장을 억제하는 데에

실질적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

또한  트리터 페노이드라는 성분은

간암, 대장암, 유방암 예방에

많은 도움을 주는 성분입니다.

 

암을 유발하는 물질들의 활동은 억제시키고,

 인체 세포를  발암물질로부터 보호해 주는

효소를 자극하는 것으로 알려져 있습니다.

 

또한 비타민 C 의 함량이 높아서

면역력 강화에도 탁월한 효과가 있습니다.

 

인체 세포에 충격을 가하는

산화작용을 억제하여

만성질환의 원인인 염증을 줄여

우리 몸의 면역력을 높여줍니다.

 

엄지척!!

 

 

3> 혈압관리, 심혈관질환, 당뇨예방

 

사과에 함유된 칼륨은

나트륨을 체외로 배출시켜주어

혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

또한 수용성 식이섬유가 다량 함유되어있어

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

심혈관 질환을 예방하는 데에

큰 도움을 줍니다.

 

  사과는 하루에 한 개씩 매일 섭취한 사람은

 그렇지 않은 사람보다 이형 당뇨병 발병률이

약 25%~ 30% 정도 낮아진 연구결과도 있습니다.

 

이형 당뇨병이 있는 사람의 경우에는

베타 세포가 손상된 경우가 많습니다.

 사과에는 폴리페놀 성분이 있는데

이것이 우리 몸 속 췌장의 베타 세포를 자극하여

인슐린을 생성하고 저장하고 분비하는 기능을

활성화시키기 때문입니다.

 

매일 사과를 드시게 되면

당뇨를 예방하는 데에 큰 도움이 될 수 있겠습니다.

 

 

4>  변비예방과 피부미용에 탁월

 

 사과에는식이섬유가 매우 풍부하게 들어 있습니다.

그중에서도 팩틴은 장의 운동을 규칙적으로 만들어

변비를 예방하는 데 도움을  줍니다.

 

특히 팩틴은 사과 껍질에 많이 들어있기 때문에

사과를 드실 때에는 껍질과 함께 드시는 것이 좋습니다.

 

 사과 한 개를 드시게 되면,

하루 섭취해야 될 식이섬유의 약 20%를 채울 수가 있습니다.

장이 깨끗해야 피부가 좋다는 것은 모두가 아는 사실!

 

피부 미백에 좋고,

항산화 작용으로 인한 노화 방지에도

도움이 될 뿐만 아니라,

모공 속 노폐물과 각질을 제거해

넓어진 모공을 축소시켜주어

매끈한 피부를 만들어주고

채내 염증을 없애

피부 트러블 개선하는 데에도

큰 도움을 주는 것이 바로 사과입니다.

 

 

와~~

이렇게나 좋은 과일 사과!!

안먹을 수가 없겠습니다!!

1일 1사과로 건강한 장, 튼튼한 위장,

깨끗한 혈관을 유지하고!!

매끈한 하얀 피부를  장착!!

천천히 늙어가며

건강하게! 즐겁게!

하루하루 살아갑시다!!

 

 

맛있는 사과 드시고 항상 건강하세요!!!