“기분이 우울할 땐, 왜 뛰고 싶어질까?”

운동을 하면 왜 기분이 좋아질까?

기분이 나아지는 이유, 단순히 기분 탓일까?

우울할 때 괜히 산책을 하거나, 기분이 안 좋을 때 뛰고 나면 마음이 개운해졌던 경험,

혹시 한 번쯤 있지 않으셨나요?

 

사실 이는 단순한 기분 전환이 아니라 **우리 뇌가 보내는 과학적인 회복 신호**일 수 있습니다.

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운동이 주는 뇌의 보상 시스템

우리가 운동을 할 때, **‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌과 도파민**이 활성화됩니다.

이 호르몬들은 감정 조절, 스트레스 완화, 안정감 형성에 큰 역할을 해요.

특히 **중강도 이상의 유산소 운동**을 하면 **뇌에서 엔도르핀**이라는 천연 진통제가 분비되면서

우울한 감정을 자연스럽게 완화시켜 줍니다.

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뛰면 머리가 맑아지는 이유

운동은 단순히 근육만을 자극하는 것이 아닙니다.

뇌 속의 **해마(hippocampus)를 자극하여 기억력과 집중력**을 높여주고,

불안감을 낮춰주는 **가바(GABA)** 신경전달물질의 분비를 돕습니다.

즉, 운동은 뇌를 ‘클렌징’하는 과정이자, 혼란스러운 감정을 다시 정돈해 주는 **자연스러운 재부팅**인 셈이죠.

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가볍게, 내 마음과 함께 뛰는 시간

 

물론, 운동을 시작하는 건 쉽지 않습니다.

안 하던 러닝을 하다 보니 저의 경우에는 관절이나 무릎에 좀 부담이 오더라고요.

하여 **작은 도구**의 힘을 빌려보았습니다.

 

무릎 보호대(무릎띠)는 조깅 시 관절의 흔들림을 줄여주고 무리한 충격을 잡아주는 역할을 하더라고요.

이걸 한다고 무슨 도움이 되겠나 싶었는데, 착용하고 뛰는 것과 그냥 뛰는 것에 정말 차이가 확연합니다!

완정 강추해요!!

👉 내 관절은 소중하니 안전하게 뜁시닷!! 

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**10분만이라도 가볍게 조깅을 해보세요.**

하루 종일 가슴에 걸려 있던 무거운 감정들이 생각보다 가볍게 옆으로 비켜줄지도 모릅니다.

조깅은 나 자신에게 보내는 작은 위로이자, 오늘 하루를 정리하는 가장 부드러운 마침표야.