유산소운동1 천천히 뛰기가 건강에 좋다고?-이유는 무엇인가? 달리기라고 하면 대부분의 사람들이 전력질주하는 운동을 떠올립니다. 그러나 요즘에는 천천히 뛰는 조깅(Slow Running)이 오히려 건강에 더 좋다라는 점이 널리 알려지게 되면서 천천히 뛰며 운동하시는 분들을 곳곳에서 자주 볼 수 있습니다. 달리기는 심폐 지구력을 높이고 체중을 관리하는 데 좋은 운동이지만, 모든 운동이 그렇듯 너무 무리를 한다면 관절 부상이나 피로가 누적될 위험이 있습니다.이번 글에서는 이러한 천천히 뛰기(슬로우 조깅)가 건강에 어떤 긍정적인 영향을 주는지 그리고 어떤 방식으로 실행하면 좋은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 🏃♀️ 1. 심혈관 건강의 향상천천히 뛰기(슬로우 조깅)는 폐와 심장의 기능을 강화하는 데 효과적입니다.빠르게 달리는 경우에는 심장에 강한 압박이 가해지지만, .. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
