운동효과1 “기분이 우울할 땐, 왜 뛰고 싶어질까?” 운동을 하면 왜 기분이 좋아질까?기분이 나아지는 이유, 단순히 기분 탓일까?우울할 때 괜히 산책을 하거나, 기분이 안 좋을 때 뛰고 나면 마음이 개운해졌던 경험,혹시 한 번쯤 있지 않으셨나요? 사실 이는 단순한 기분 전환이 아니라 **우리 뇌가 보내는 과학적인 회복 신호**일 수 있습니다.운동이 주는 뇌의 보상 시스템우리가 운동을 할 때, **‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌과 도파민**이 활성화됩니다.이 호르몬들은 감정 조절, 스트레스 완화, 안정감 형성에 큰 역할을 해요.특히 **중강도 이상의 유산소 운동**을 하면 **뇌에서 엔도르핀**이라는 천연 진통제가 분비되면서우울한 감정을 자연스럽게 완화시켜 줍니다.뛰면 머리가 맑아지는 이유운동은 단순히 근육만을 자극하는 것이 아닙니다.뇌 속의 **해마(h.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음
