#불면증 #심리학 #숙면템 #꿀잠팁 #쿠팡파트너스 #심리습관 #수면환경1 🔹 “불면의 밤, 뒤척이는 당신에게” — 숙면을 도와주는 심리 습관과 꿀잠 아이템 추천 😴 “잠이 안 와요…”불면의 밤을 보내는 사람들에게잠 못 이루는 밤,다들 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다.눈을 감아도 쏟아지는 생각들,내일이 걱정돼 더 눈이 말똥말똥해지는 밤.사실 불면은 단순히 ‘수면의 문제’가 아닙니다.심리적으로는 “내가 나를 통제하지 못하고 있다”는 감각이무의식 중 불안을 증폭시키는 경우가 많아요.🧠 심리학이 말하는 ‘잠을 못 자는 이유’두려운 내일에 대한 예측 과잉→ 내일 일을 자꾸 시뮬레이션하다 보면뇌는 “아직 하루가 끝나지 않았다”라고 판단해요.완벽주의와 자기 비난→ “오늘 이걸 더 했어야 했는데…”“나는 왜 이렇게 못했지…”이건 수면 전 뇌 활성도를 높여 깊은 수면을 방해합니다.기분 전환을 못하는 환경→ 조명이 밝거나, 소음이 있거나, 침구가 불편한 환경도불안감을 자극할 수.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
